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创业版金婴丽人:产后修复怎么样做才好?日常锻炼和调养最重要

2019-08-12 11:00:11 微讯商机网

金婴丽人,产后康复加盟品牌先锋,用一线城市产品技术体系服务二三线城市中产家庭,0基础也能打造百万级营收产康店。本期小编带你了解产后恢复专业知识:产后修复怎么样做才好?日常锻炼和调养最重要

产后减轻体重有三大法宝:管住嘴、迈开腿、喂母乳,和平时不一样的就是多了一个。如果你在整个孕期体重控制的比较好,减肥起来就不会有太大的障碍和困难,通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重增加超标,可能会需要更长的时间才能达到减肥的目标,可能会需要1年,甚至1年以上。

如果孕期体重控制不好,产后体重也控制不下来,那么你未来保持超重的概率会非常大。首先,别着急你身上这些膘是花了10个月贴上去的,别指望很快就能去掉,得慢慢来,不着急。一般的规律是,在产后42天来进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半,剩下的一半会在产后6-12月之间减下来。

减重太快并不好,因为快速减重需要严格的饮食控制,运动量比较大,不利于身体健康状况的恢复。一般在宝宝满2个月以后再考虑减轻体重的各种措施,不要给自己太大的压力,每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。

不要节食:对多数妈妈来讲,正常的,健康的,平衡的饮食会自然的让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重,没有必要节食,是可以尽情享用美食的。产后饮食的原则是:不要节食、量要够,但是也不要超量。

也就是说不要多吃,也不要少吃,正常就可以了。正常的吃一日三餐,如果中间饿了,可以加一些卡路里比较少的餐点,例如苹果,橙子,胡萝卜,全麦的小饼干,酸奶等。

如果正常饮食减轻体重的效果不明显,可以控制饮食,通常要每天减少大约500卡路里的摄入,但是每天的卡路里的摄入总量不要低于

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