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上海市加盟和美东方产后恢复:这几种食物既下奶又不胖!

2019-08-03 11:00:04 微讯商机网

生完宝宝后,看着镜子里的自己,简直不敢相信:微凸出来的小肚腩,浑圆的臀部,变粗的大腿,都在告诉我们,是时候该瘦身啦!

管住嘴,迈开腿。说起来很简单,尤其是我们的哺乳妈妈,更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦身呢?

1 黄花菜

功效:性味甘凉,有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

1口感清爽,稀释油腻感

在没当妈前,对黄花菜的印象停留在“黄花菜都凉了”这话上,但在月子期间对它的好感度与日俱增,直到现在看到都觉得亲切。这主要得益于它的口感,在月子中犹如微风拂面,稀释掉油腻腻的味道。

2制作花样多变,熬汤、凉拌、清炒

黄花菜的制作花样还真多,不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中,还能用水焯熟后直接吃,或清炒。妈妈们依据自己的需求,做出合自己口味的黄花菜大餐,又利于下奶,这是一箭双雕。

3下奶好帮手

以前我真不信黄花菜能下奶,月子期间父母喊我吃,我还半信半疑,特意做了功课,咨询了做医生的朋友,才敢放心大胆的吃。吃完后确实下奶,帮助分泌乳汁,不堵塞。

推荐食谱:猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

2 小米粥

功效:开肠胃、补虚损、益丹田,用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补,适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

1口感细腻,不加重身体负担

小米粥入口比大米粥细腻,有种米糊在嘴里融化的美妙感,利于消化,不加重肠道负担。小编以前胃不好,喝了一段时间小米粥后,胃疼频率明显减少,以前疼时必须吃药,现在喝点水也能熬得过。

2制作花样单一

哺乳期吃的小米食品很单一,除了粥还是粥,月子里就是原味小米粥,出了月子后会在小米中加入不同的食材一起熬变换味道。

3为高产锦上添花

小米好消化好吸收,现在许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体,效果颇佳。推荐给大家,可用做早餐,或饿了随时食用。

推荐食谱:小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

3 丝瓜络

功效:丝瓜络对于通经活络,清热解毒,利尿消肿,止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时,可用其炖汤,加速分泌。

1什么是丝瓜络

在我的老家丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤,多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干即可。

2乳腺发炎乳汁不通,用丝瓜络汤

不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状,这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮,再配以丝瓜络煎水外擦,内外结合。症状严重者,可在医生的建议下,服用丝瓜络,以便通络催乳。

3丝瓜络炖汤,通乳催乳效果佳

丝瓜络炖汤,无需吃丝瓜络,如果有需求可试试。

推荐食谱:丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

4 红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等

功效:水果中含有身体必不可少的常量元素、微量元素,对妈妈产后身体恢复有很重要的作用。在油腻的月子期间,水果简直犹如王母娘娘的蟠桃一样美味。

1红枣补血,利于身体恢复

刚生产的妈妈身体一般很虚弱,需要适量调理。红枣含铁量较高,能帮妈妈产后补血,远离贫血,不仅如此,红枣还可通乳,使妈妈下奶。

2橘子、猕猴桃,维C含量高

橘子、猕猴桃等水果维生素C和钙含量高,妈妈吃后,能通过乳汁把钙供给宝宝,促进宝宝身体发育。同时这些水果有通乳催乳的作用,能帮妈妈分泌乳液。

3木瓜,养颜美容还下奶

木瓜直接吃可美容养颜,煲汤可下奶。木瓜去籽切块后和牛奶红枣一起炖,虽然有点腻,但下奶效果还不错,妈妈们可以试一试哦。

推荐食谱:木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。

1月子中汤水不可少,无需着急瘦身

刚生产的妈妈首先要保证宝宝的口粮,待宝宝的需求和妈妈乳汁分泌步调一致后,再考虑自己的问题。因此,产后无需着急瘦身,坚持母乳喂养其实就是一种很好的瘦身方式。

2哺乳后期可开始减肥

哺乳后期,宝宝接受了配方奶,对辅食也吃的津津有味,为了他们的健康,妈妈还在坚持每天喂一顿母乳。

3如果是易胖体质,怎样都是徒劳

看到这,你也许觉得我是破罐子破摔,但事实上并非如此,有些人就是易胖体质。所以无需自怨自艾,只要坚持锻炼,就算没瘦身,也能身体棒棒,成为宝宝的超人妈妈。

4管住嘴迈开腿,不节食多锻炼

无论何时,都不要以节食作为瘦身的首选,切记优美的体型一定是锻炼出来的。管住嘴迈开腿,适当减少进食量再配合大量运动,相信胜利的曙光就在眼前。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、体质恢复、平复疤痕,还是修复妊娠纹和色斑,切莫错过!和美东方产后恢复中心妈所有服务采用传统经络技术加仪器来恢复的,不打针、不节食、不服药,无副作用,不影响哺乳。

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