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上海市加盟和美东方产后恢复:这几种食物既下奶又不胖!

2019-08-03 11:00:04 微讯商机网

生完宝宝后,看着镜子里的自己,简直不敢相信:微凸出来的小肚腩,浑圆的臀部,变粗的大腿,都在告诉我们,是时候该瘦身啦!

管住嘴,迈开腿。说起来很简单,尤其是我们的哺乳妈妈,更肩负着哺育宝宝的重任。那么怎么样才能在不伤害身体的前提下更有效的瘦身呢?

1 黄花菜

功效:性味甘凉,有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

1口感清爽,稀释油腻感

在没当妈前,对黄花菜的印象停留在“黄花菜都凉了”这话上,但在月子期间对它的好感度与日俱增,直到现在看到都觉得亲切。这主要得益于它的口感,在月子中犹如微风拂面,稀释掉油腻腻的味道。

2制作花样多变,熬汤、凉拌、清炒

黄花菜的制作花样还真多,不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中,还能用水焯熟后直接吃,或清炒。妈妈们依据自己的需求,做出合自己口味的黄花菜大餐,又利于下奶,这是一箭双雕。

3下奶好帮手

以前我真不信黄花菜能下奶,月子期间父母喊我吃,我还半信半疑,特意做了功课,咨询了做医生的朋友,才敢放心大胆的吃。吃完后确实下奶,帮助分泌乳汁,不堵塞。

推荐食谱:猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

2 小米粥

功效:开肠胃、补虚损、益丹田,用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补,适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

1口感细腻,不加重身体负担

小米粥入口比大米粥细腻,有种米糊在嘴里融化的美妙感,利于消化,不加重肠道负担。小编以前胃不好,喝了一段时间小米粥后,胃疼频率明显减少,以前疼时必须吃药,现在喝点水也能熬得过。

2制作花样单一

哺乳期吃的小米食品很单一,除了粥还是粥,月子里就是原味小米粥,出了月子后会在小米中加入不同的食材一起熬变换味道。

3为高产锦上添花

小米好消化好吸收,现在许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体,效果颇佳。推荐给大家,可用做早餐,或饿了随时食用。

推荐食谱:小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

3 丝瓜络

功效:丝瓜络对于通经活络,清热解毒,利尿消肿,止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时,可用其炖汤,加速分泌。

1什么是丝瓜络

在我的老家丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤,多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干即可。

2乳腺发炎乳汁不通,用丝瓜络汤

不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状,这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮,再配以丝瓜络煎水外擦,内外结合。症状严重者,可在医生的建议下,服用丝瓜络,以便通络催乳。

3丝瓜络炖汤,通乳催乳效果佳

丝瓜络炖汤,无需吃丝瓜络,如果有需求可试试。

推荐食谱:丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

4 红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等

功效:水果中含有身体必不可少的常量元素、微量元素,对妈妈产后身体恢复有很重要的作用。在油腻的月子期间,水果简直犹如王母娘娘的蟠桃一样美味。

1红枣补血,利于身体恢复

刚生产的妈妈身体一般很虚弱,需要适量调理。红枣含铁量较高,能帮妈妈产后补血,远离贫血,不仅如此,红枣还可通乳,使妈妈下奶。

2橘子、猕猴桃,维C含量高

橘子、猕猴桃等水果维生素C和钙含量高,妈妈吃后,能通过乳汁把钙供给宝宝,促进宝宝身体发育。同时这些水果有通乳催乳的作用,能帮妈妈分泌乳液。

3木瓜,养颜美容还下奶

木瓜直接吃可美容养颜,煲汤可下奶。木瓜去籽切块后和牛奶红枣一起炖,虽然有点腻,但下奶效果还不错,妈妈们可以试一试哦。

推荐食谱:木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。

1月子中汤水不可少,无需着急瘦身

刚生产的妈妈首先要保证宝宝的口粮,待宝宝的需求和妈妈乳汁分泌步调一致后,再考虑自己的问题。因此,产后无需着急瘦身,坚持母乳喂养其实就是一种很好的瘦身方式。

2哺乳后期可开始减肥

哺乳后期,宝宝接受了配方奶,对辅食也吃的津津有味,为了他们的健康,妈妈还在坚持每天喂一顿母乳。

3如果是易胖体质,怎样都是徒劳

看到这,你也许觉得我是破罐子破摔,但事实上并非如此,有些人就是易胖体质。所以无需自怨自艾,只要坚持锻炼,就算没瘦身,也能身体棒棒,成为宝宝的超人妈妈。

4管住嘴迈开腿,不节食多锻炼

无论何时,都不要以节食作为瘦身的首选,切记优美的体型一定是锻炼出来的。管住嘴迈开腿,适当减少进食量再配合大量运动,相信胜利的曙光就在眼前。

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