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郑州加盟靓妈妈产后恢复:产后“减肥传言”新解读,助你轻松瘦身!

2019-08-02 19:00:03 微讯商机网

减肥,号称是现代女性的终身事业。可是,江湖传言中有许多貌似立竿见影的产后减肥方法,能相信吗?管住嘴、迈开腿的减肥金句,连跳广场舞的大妈都知道!还听说母乳喂养本身就能减肥?那还用得着辛苦减肥吗?减肥本身就是需要讲科学的技术活,尤其是产后的新妈妈正处于身体各个系统需要恢复的重要时期,成都孕靓产后康复中心带大家科学认识产后减肥,帮助妈妈们重塑身材。

先管住嘴才能瘦下来?管住嘴不是盲目节食!

产后的新妈妈身体虚弱,气血不足,各个系统都需要时间来调整和恢复,加上多数妈妈都要亲自哺乳,营养不充足怎么行?尤其是产后42天内,新妈妈更需要补充营养,以更好地恢复身体机能,切不可盲目节食减肥。坚持母乳喂养,更有利于小宝宝的健康发育,新妈妈只有自身营养充足,才能为小宝宝提供营养全面的口粮。因此,哺乳期,新妈妈不宜节食,而要合理安排饮食,保持全面均衡的膳食结构,摄入足量的肉类、蛋类和牛奶等。

如果节食减肥,不仅容易影响乳汁,导致宝宝难以从母乳中获得充足的营养,而且不利于新妈妈的身体恢复,还可能引发多种产后并发症。

产后减肥一定要运动?时间和方式很重要!

现代医学认为产后,准妈妈越早开始运动越好,但是这种运动非常讲究时间和方式。顺产的新妈妈在第二天就可以下床运动,剖腹产的话好在三天后开始。运动方式以慢慢散步行走或产后健身操为宜,而非其它有难度和强度的运动方式。如果急于减肥,刚生产完就开始做减肥运动,很容易影响子宫康复甚至导致出血,不利于新妈妈的身体恢复。

母乳喂养就能减肥?坚持均衡饮食和专业恢复方法才行

母乳喂养可促进新妈妈乳汁的分泌,加强自身的新陈代谢和营养循环,从而将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的蓄积。这一过程中,新妈妈会消耗大量的能力,所以母乳喂养的确可以减肥。但是,如果新妈妈因此就无所顾忌的吃喝,摄取的营养超过身体所需,脂肪同样会在身体内安营扎寨,要想减肥时自然异常艰难。其实,无论孕期还是产后,抓住产后减肥黄金期+专业的恢复方法,新妈妈才能顺利瘦身!

产后瘦身黄金期是什么时候?

产后6个月是体重控制的黄金时期。成都孕靓产后康复中心的熊熠专家分享之前看到的一则研究,结果表明如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克; 如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着新妈妈日后的生活质量。

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解,可以请专业的产后康复师进行恢复指导。

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