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“腹直肌分离”大揭秘,胖和腹直肌分离要分清

2019-07-25 12:24:03 微讯商机网

之前就有产后妈妈在后台留言要看腹直肌分离,最近天气也越来越热,穿的也越来越少,妈妈们是不是更想念产前紧致的小蛮腰了呢。

1.什么是腹直肌分离

腹部左右两边的腹直肌是由筋膜连接起来,连接腹直肌的部位叫做腹白线。无论什么原因引发的腹白线分离,只要左右两侧的腹直肌分离超过2cm(大约为两指的距离)就是异常的,称为腹直肌分离。

妊娠是产生腹直肌断裂的主要原因,但是像肥胖等也是腹直肌分离的因素。

2.胖和腹直肌分离要分清

很多产后妈妈因为产后小腹脂肪堆积,瘦不下来,查某度很多人在说产后会腹直肌分离,就认为自己是腹直肌分离,其实真的不一定是腹直肌分离。

其实判定自己是否是腹直肌分离有一个简单方法,妈妈们可以屈膝仰卧,类似于仰卧起坐的动作,在头部慢慢抬起的过程中,会伴随腹直肌的收缩,腹部压力增加。腹部的内容物会向薄弱松弛的白线突出。

如果症状不典型或者肥胖的人群可以利用B超检查来诊断,无创也没有辐射,也可以排除其他因素导致的腹部突出。

妈妈们一定要判断自己是否是腹直肌分离,有的真的可能是因为产后变胖了,腰部的肉肉堆积。

腹直肌分离虽然很难看,但是它并不是真正的脐疝,没有筋膜的损伤,也没有嵌顿的危险,各位已经发生腹直肌分离的妈妈也不要过度的担心。

但是腹直肌分离可以和脐疝共同发生的,尤其是经历剖腹产的产妇妈妈,这种可能性会高。

3.治疗方法

腹直肌断裂并不会对身体产生过多的影响,所以现在依然建议将减肥和运动、徒手整形作为一线治疗的方法。

1运动

有研究来观察产后运动对初产妇腹直肌分离患病率的影响,产妇进行腹肌的力量训练,并没有减少腹直肌分离的发生率,但是会一定程度上可以改善腹直肌分离。

运动的方法也比较简单,大家可以在家里积极的运动起来,不用去上一些天价的课程。

需要强调的是,在进行腹直肌分离治疗之前,要先检测盆底肌的肌力。肌力达到三级以上才能进行腹直肌分离治疗,盆底肌是支持、承托、受力结构,盆底肌力量增强,腹部肌肉锻炼才能有效。

2减肥

现在还是很鼓励产妇妈妈通过减重来改善腹直肌分离,但是并不是减肥成功,就能将腹直肌分离治好。

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